Храни за по-добър сън

Храни за по-добър сън

Храни за по-добър сън

Понякога ви е трудно да заспите, въпреки че се чувствате адски изморени и изтощени. Ако това ви се случва често, не харчете пари за сънотворни, а просто се доверете на техните природни заместители. С други думи – подобрете хранителните си навици.

Премахнете храни, които ви отменат съня и ги заменете с такива, които насърчават здравословния сън.

Какво трябва да изключите от менюто си, ако имате проблеми със съня? Ако през деня изпиете двойна мока и хапвате по няколко кроасани с шоколад, през нощта ще ви е трудно да имате здрав сън.

„Кофеинът и продуктите, съдържащи захар, могат да нарушат вашите естествени биоритми“, обяснява Естер Хорн, диетолог от Ню Йорк.

Времето, за което организмът преработва кофеина, е различно за всеки от нас. При някои този процес може да е по-дълъг, затова е най-добре да консумирате кафето рано сутрин. Други пък могат да пият еспресо дори и след вечеря и след това да имат отличен сън....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност