Фитнес програма за релефна фигура.
Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес органи нa човешкото тяло…
Основни органи:
– бицепс,
– гърди,
– трицепс,
– гръб и трапец,
– корем,
– предмишници,
– рамене,
– седалищe,
– бедра,
– прасец.
Фотоизточник: maintainmyweight.blogspot.com
Програма за дами – стройна и релефна фигура!
Първи ден: стречинг + кардио дейност.
Втори ден: стречинг + фитнес тренировка (гърди, бицепс, корем, бедра).
Трети ден: почивка.
Четвърти ден: фитнес тренировка (гръб и трапец, трицепс, корем, прасец) +
кардио дейност.
Пети ден: почивка.
Шести ден: стречинг + фитнес тренировка (рамене, предмишници, корем, седалище).
Седми ден: почивка.
Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.
––––––––––––––––––––-
© 2010, П. Младенова
