Упражнения за плосък корем

Упражнения за плосък корем

Ако ежедневно отделяме по 30 минути на тялото си и правим упражнения за мускулите на корема, резултатът ще е налице след половин месец. Резултат, който ще надмине очакванията ви!

Упражнение №1

То е едно от най-ефективните за стягане на коремните мускули. Изходно положение: легнете по гръб, стъпалата лежат на пода, краката са сгънати в коленете, ръцете лежат на гърдите и са изпънати напред. На издишване повдигнете главата и раменете, отлепвайки лопатките от пода. Задръжте 3 секунди. При вдишването се върнете в изходно положение. Дръжте кръста притиснат към пода, а брадичката ви трябва да не докосва гърдите. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Упражнение №2

Упражнението се нарича "странично извъртане". Изходно положение: легнете по гръб, свийте коленете, стъпалата са на пода, а ръцете - зад главата. От това положение редувайте повдигания, като се опитвате да доснете с лявото рамо - дясното коляно, и обратно. Не повдигайте стъпалата и таза от пода. Повторете...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност