Чували ли сте за американската диета за отслабване “Скарсдейл”, която позволява след 14-дневното й прилагане да се свалят минимум 8 кг. без никакви последици или опасност за организма.
Тайната на ефекта и успеха на създадената през 70-те години диета е в ниското съдържание на калории. Диетата е разработена от д-р Хърман Тарноуър като програма за отслабване за цял живот. Целта й била пациентите със сърдечносъдови заболявания да се освободят от излишните си килограми и да подобрят общото си състояние. Постепенно диетата е придобила популярност, поради това, че е приятна за вкуса, безопасна, засищаща и неусложнена. Тя дава резултат в разумно кратък период от време. И най-важното от всичко способства да се развие модел на правилни хранителни навици за цял живот, така че загубеното тегло да остане загубено.
Закуската е винаги една и съща: половин грейпфрут и чаша кафе или чай.
Обядът и вечерята могат да включват пиле, крехко месо или риба, кашкавал, плодови салати, зеленчуци или препечен хляб – всичко това в строго определено 14-дневно меню.
Диетично меню
1 ден
Закуска: 1/2 грейпфрут. Може да заменете с плод според сезона. 1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло. Кафе, чай (без захар, мляко или сметана).
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини – може телешко, пуешко, пилешко).
Домати – обелени и нарязани.
Вечеря: Риба или други морски храни, смесена салата без ограничение на зеленчуците, 1 препечена филия ръжен хляб. Грейпфрут или друг сезонен плод
2 ден
Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заменете с плод според сезона. 1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло. Кафе, чай (без захар, мляко или сметана).
Обяд: 2 добре изпечени кюфтета, домати, зелена салата с маслини, чай, кафе.
Вечеря: Плодова салата – в неограничено количество и асортимент.
3 ден
Закуска: Абсолютно същата като предишните дни.
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок, грейпфрут или сезонен плод, чай или кафе.
Вечеря: Нарязано печено месо – без мазнини,
зелена салата, краставици, домати.
4 ден
Същата закуска.
Обяд: Две пържени яйца, но с минимално количество масло, парче изкиснато сирене, слабо осолено, варена тиква или обелени домати, 1 препечена филия ръжен хляб.
Вечеря: Парче пилешко месо на скара – без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки.
5 ден
Закуска: Вече е ясна.
Обяд: парчета сирена от различни видове, варен спанак – без ограничения, препечен хляб – ръжен.
Вечеря: Прясна риба, салата, пресни зеленчуци – запарени
1 препечена филия ръжен хляб.
6 ден
Закуска: Добре познатата.
Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема.
Вечеря: печено пиле или пуйка, зелена салата с домати, грейпфрут или сезонен плод.
7 ден
Закуска: Е ясна.
Обяд: Парче пилешко месо, домати, моркови, запарено зеле.
Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини), зелена салата, краставици, домати.
От десетият до четиринадесетия ден са като първите пет дни.
