Един от най- често консумираните цитрусови плодове са портокалите. Те освен, че са вкусни са и много полезни. С тяхна помощ дори може да се отървете бързи и сигурно от няколко излишни килограма.
Вижте как…
1-ви ден
За закуска: фреш от портокали /позволява се и по- голямо количество/
За обяд: пуешка пържола или пилешка от бяло месо с резенчета портокал.
За вечеря: плодова салата, в която преобладават портокалите /не е препоръчително да я овкусявате със сметана или други маслени гарнитури/.
2-ри ден
За закуска: 1 кофичка обезмаслено кисело мляко с портокал или ябълка и овесени ядки
За обяд: печени картофи с домати
За вечеря:агнешко печено /без тлъсто месо/ и портокали.
3-ти ден
За закуска: препечена филия пълнозърнест хляб с тънко резенче обезмаслено сирене и портокал
За обяд: зеленчукова супа и едно варено яйце
За вечеря:варен ориз и салата от моркови, подправена с малко зехтин и лимон.
4-ти ден
Закуска:чаша прясно мляко /топло или студено по избор/, в което сте изстискали сока от портокал и сте добавили малко мед
За обяд: телешко задушено с портокали
За вечеря: салата от зеле, цвекло и соеви кълнове
5-и ден
За закуска:1 портокал
За обяд:пилешка супа /ако усещате глад- една филийка препечен пълнозърнест хляб/
За вечеря:зеленчуци на фурна и парче обезмаслено сирене, запечени във фолио /без да се добавя мазнина, може да се поръси с подправки/
Ако страдате от някакви хронични заболявания, преди да започнете диетата, се консултирайте задължително с лекар.
