Време за прочит – 2.45 мин.
Никога няма да забравя първата си BJJ тренировка и по-точно страхотното чувство след
като излязох от залата. Въпреки
това ще пропусна подробностите за да се фокусираме върху това как протича една тренировка
и какво трябва да знаете при първото си посещение в залата за BJJ.
Залата за BJJ е място, както за тренировки, така и за социални
контакти и забавление. Въпреки това има няколко важни правила, които е важно да
се спазват заради общото благо:
1)
Хигиена – това е контактен спорт и на
практика дистанцията е равна на нула. За това личната хигиена на всеки трябва
да е на високо ниво. Пазете ходилата си чисти и ходете в залата само с джапанки.
Ако се разхождате из залата боси има голяма вероятност да ви изгонят.
2)
Облекло – без ципове, копчета и
аксесоари. По време на тренировката всички твърди и остри детайли могат да
причинят нараняване. Облечете се с чист екип и вземете резервна тениска – тренировките
са интензивни и ще се потите обилно.
Как протичат тренировките по Бразилско Джу Джицу?
Обичайно заниманията започват с поздрав
между треньорите и трениращите. В 99% от случаите тренировките започват с така
наречените animals drills . На
пръв поглед някои от упражненията изглеждат като опит да оплетеш и разплетеш
едновременно крака и ръце докато правиш кълбо на страни J. Истината е, че всичко изглежда сложно само до момента, в който не
започнеш да го правиш и след един два опита нещата се получават. Важно е да слушате треньорите – това ще ви спести много време и сили. В началото е
нормално да сте леко напрегнати, защото много от движенията са нови за вас и мозъкът
ви ще се съпротивлява докато не го накарате да постави тялото ви в нужното
положение. Опитайте се да бъдете максимално отпуснати за да позволите на тялото
си да се движи свободно, без излишно напрежение. Не задържайте дъха си и
поддържайте нормалното си дишане за да не се напрягате допълнително. Всичко
останало е въпрос на практика и повторения – с времето движенията стават по-изчистени
и изискват все по-малко усилие.
Следва демонстрация на техники и
детайлно обяснение. Опитайте се да не се разсейвате и слушайте треньора – това ще
ви спести много време и сили. Понякога ще е трудно да се концентрирате върху
всички детайли, но колкото повече вникнете толкова по-добре за вас и за
партньора, с който ще изпълнявате техниката. Имайте предвид, че пратньорите се
сменят често и ще попаднете, както на напреднали, така и на начинаещи. Всеки
един от трениращите партнира и пази човека насреща – от вас се очкава същото.
Със сигурност някои техники ще са ви
лесни, а други ще ви се сторят сложни – нормално е ако има нещо неясно да се
обърнете към треньора. Добре е да знаете, че всичко е въпрос на повторения и
вникване в детайлите. По-добре да питате отколкото да се хабите с грешни
движения.
В края на всяка тренировка се
провеждат борби – първо по условие зададено от треньора и след това започват свободните
борби. Борбите по условие ви дават възможност да отработите конкретна техника с
няколко различни партньори. Свободните борби са изключително важни и в началото
ще ви поставят пред изпитание. Важно е да участвате, но ако чувствате голяма
умора е по-разумно първия път да пропуснете за да гледате.
Тренировката завършва с поздрав между
всички трениращи. Ако желаете да останете още малко сте добре дошли.
Благодаря ви за вниманието. Ако статията ви харесва моля да я оцените и споделите.
