Паметта - как да я подобрим с храненето си?

Паметта - как да я подобрим с храненето си?

Puls.bg   |   26 май 2011   |   Коментари 1

Първа част на материала

 

Витамин В Недостигът на витамини от група В може да доведе до проблеми с паметта. Според резултати от изследване, всекидневен прием на 140 мг ниацин (В3) подобрява паметта на участниците с 10-40%.

Витамин В12 също е важен за паметта, както и за други когнитивни функции. За съжаление, с възрастта някои губят способността да абсорбират достатъчно от витамина. Докато около 20% от хората на възраст над 60 години не могат да усвояват достатъчно В12, то този процент се повишава на 40% на възраст 80 г.

Поради тази причина, хората в напреднала възраст следва да консумират повече зърнени храни, богати на витамина, или да се консултират с лекар за вземане на добавки с В12.

Ниски кръвни нива на витамина се откриват и при вегетарианците, които не консумират яйца, риба, и млечни продукти, и следователно не...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност