Когато тялото ви копнее за
определени храни , то всъщност се нуждае от…Photo source
Случвало ли ви се е, да станете през нощта и да търсите нещо
за хапване без да знаете точно какво? Една от най-известните теории за това е ,
че нашите тела обикновено имат недостиг
от някакви елементи. Стреса, емоциите и тревожността могат да „отключат” желанието ни за
определени храни. Поемането на въглехидратни храни ( хляб, бисквити, сладки),
имат успокояващ ефект върху нервната ни система
и повишават нивата на серотонина.
Някои жени, например, изпитват глад за шоколад или солени храни преди месечния си
цикъл . Виж таблицата за повече подробности:
Всъщност ти имаш нужда
от…..
Храни, които го
съдържат….
сурови
ядки семена, бобови растения и плодове
броколи, грозде, сирене, телешки дроб, пиле
пиле, говеждо
месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни
продукти, ядки, бобови растения, зърнени култури
червени боровинки,
хрян, карфиол, ряпа, алабаш, зеле
храни, богати
на протеин:
горчица,
ряпа, броколи, зеле, бобови, сирене, сусам
пилешко,
говеждо, черен дроб, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения
яйчен
жълтък, червени чушки, чесън, лук, кръстоцветни зеленчуци
морска
сол, ябълков оцет
месо,
риба, пилешко месо, водорасли, череши
месо,
птиче месо, морски дарове, млечни продукти, ядки
горчица,
ряпа,броколи, бобови растения, сирене, сусам,
глутамин
(аминокиселина)
сушени
маслини, кора от картофи, морски
дарове, горчиви зеленчуци
препечена
храна/ със загар
сода и
други газирани напитки
горчица,
ряпа, броколи, зеле, бобови растения, сирене, сусам,
козе
мляко, риба, нерафинирана морска сол
сурови
ядки и семена, бобови растения, плодове
предпочитание
за течности вместо твърди храни
пийте
вода с лимон, 8-10 чаши на ден
орехи,
бадеми, ананас, боровинки,
червени
меса, морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни
ядки,
семена, избягване на рафинирани храни
ядки,
семена, боб, черен дроб,
риба
тон, телешко, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови,
орехи,
бадеми, ананас, боровинки
