Съвети за „правилно“ хранене
юни 24, 2011КристиянХранене
Правилното хранене е ключа към успех в изграждането на мускулатура,пък и към по-добър и здравословен живот!
Философията на Джак Лалейн
Джак Лалейн е смятан за бащата на фитнеса,и от него съм научил много.Ето какво казва той:
Тялото ни е резултата от това с което се храним.Приемаме ли качествена храна,всичко се развива качествено,градим сила и здраве.Ядем ли понички-ставаме понички,толкова е лесно !
Дотук с неговите размисли и страсти да преминем към моите съвети.
За добра мускулатура и красиво тяло
За изграждането на красиво тяло с добре изразена мускулатура трябва задължително да следвате няколко много важни принципа.
1) 1,8-2г протеин на 1кг тегло.
2) 6 хранения на ден като всяко от тях съдържа 1/6 от протеина нужен ви за деня .
3) Яжте МНОГО плодове и зеленчуци!
4) Приемайте мазнини само от добри източници-маслини,ядки,авокадо.
5) Яжте пълнозърнести храни.
6) Хапвайте си бобови растения,те съдържат много протеин.
7) Избягвайте простите въглехидрати от типа на газирани напитки,бяло брашно,захар,алкохол.
Previous Post4 минутна програма за страшен корем! | ABS PROGRAM
Next Post6 съвета за оптимални резултати
Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.
