Как да тренираме

Как да тренираме

Как да тренираме

Събота, 27 Август 2011 11:53

Интензивността на вашите тренировки зависи от това към какво се стремите. Повечето хора които желаят да подобрят своето здраве и външен вид, тренират три пъти в седмицата с програма от няколко упражнения, изпълнявайки ги по три серии от 8 до 10 повторения за всяко едно упражнение. Тези които сега започват да тренират е добре тренировката им да включва 1-2 упражнения за всяка главна мускулна група - гърди, гръб, крака, рамене, коремна преса и т.н.

По принцип се смята, че за мускулно нарастване трябва да тренирате с големи тежести и малко повторения. А за да отслабнете и да направите добър релеф на мускулите, трябва да използвате малки тежести и много повторения за всяко едно повторение. Но това правило има и някои изключения.

Вие винаги...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност