Интересни факти за съня
•Рекорда за най-дълъг период от време без сън е 18 дни, 21 часа, 40 минути по време на маратон на люлеещ се стол. Състоянието на рекордьора е лошо, има халюцинации, параноя, замъглено зрение, неясна реч и загуба на памет и концентрация.
•Трудо е да се каже дали някой наистина е буден без строг медицински контрол. Хората могат да имат т. нар. котешка дрямка, заспиват с отворени очи и дори не разбират за това.
•Ако заспите за по – малко от 5 минути, това означава, че сте много нуждаещи се от сън. Хора, които не са крайно нуждаещи се заспиват межди 10 и 15мин. След като са си легнали.
•Бебе в къщата обикновено води до 400 – 750 часа загуба на сън при родителите в първите години.
•Един от най – добрите предиктори на безсънието по – късно в живота са лошите навици на спане при децата.
•Състоянието на мозъка по времена сън довело до откриването на REM съня и не е било направено преди 1953г., защото учените са били загрижени в това да не пилеят хартия, за изследването си.
•REM сън имаме общо за нощ около 2 часа, като той е на периоди и се мени с другите етапи на съня, обикновено той възниква след 90 – та минута от както сме заспали.
•Сънищата не се появяват само в REM съня, те могат да се появят (но малка част) и в не – REM фазите.
•REM сънищата се характеризират с нереални и абсурди неща, докато не – REM сънищата се повтарят и са замислени и реални – например, къде сте си оставили мобилният телефон – това е вашият сън.
•Някои видове движения на очите по време на бързият сън – REM – отговарят на специфични движения в сънищата, което предполага, че поне малка част от сънища е процес аналогичен на гледането на филм.
•Слоновете спят изправени на крака по време на не – REM сън, но лягат за бързият – REM сън.
•Някои учени смятат, че ние сънуваме, за да оправим някои преживявания в дългосрочната си памет, затова ние сънуваме неща, които си струва да бъдат запомнени. Други смятат, че ние сънуваме неща, които си струва да забравим, за да премахнем припокриването на спомени, които иначе биха „запушили” нашия мозък.
•REM съня може да помогне за доразвиването на мозъка. Недоносените бебета имат 75% REM сън в денонощието от целият цикъл на съня, с 10% повече от доносените. Подобно на новороденото коте, кученце или плъх, които имат само REM сън, в сравнение с липсата на такъв при новороденото морско свинче, което е много по – развито при раждането си.
•17 часа безсъние се равняват на 0,05 промила алкохол в кръвта, вие ще сте в същото състояние все едно сте пили алкохол.
•Излагането на шум през нощта може да потискане имунната функция, дори и ако не се събудите. Шум по време на първите и последните два часа от съня има най-разрушителното въздействие върху цикъла на съня.
•Някои хапчета за сън като барбитуратите потискат REM сън, което вреди за дълъг период от време, ако се взимат. •След пет нощувки на частично лишаване от сън, три напитки ще имат същия ефект върху тялото ви, както биха имали шест, когато сте се наспали добре.
•Хората спят средно около три часа по-малко в сравнение с другите примати, като шимпанзетата, резус маймуни, саймирите и бабуините, всички те спят по 10 часа.
•Патици, изложени на риск от нападение на хищници са в състояние да намерят баланс между нуждата от сън и оцеляването, едната половина на мозъка им е будна, докато другата е в постоянен режим на заспиване.
•Десет на сто от хъркащите имат сънна апнея, състояние, при което спящият спра дишането си до 300 пъти на нощ и това значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.
•Хъркането се случва само през не – REM фазата на съня, освен ако няма медицински причини за това.
•Необходими количества сън по възрастови групи: юноши и малки деца – 10 часа, от 65г. и нагоре – 6 часа, 25 г.-55г. – 8 часа. Това са оптималните, здравословни количества сън за нощ.
•Има проучвания, които показват, че жените трябва да спят с един час повече от мъжете, ако това не се случва в дългосрочен план те са по – податливи към депресии от колкото мъжете.
•Повече от това, което ние знаем за съня си сме научили в последните 25 години, през този период са най – засилените проучвания и наблюдения.
•Експерти твърдят, че един от най-примамливите начини да не мислиш за сън е 24-часов достъп до интернет.
