Калкулатори онлайн: Калкулатор нужни дневни калории за отслабване

2
Добави коментар

Калкулатор дневни калории

Моля, въведете следните данни:

Пол

Мъж
Жена

Височина

сантиметри
инча

Вашето тегло

килограми
паунда

Вашата възраст

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100

години

Активност

Малко или никаква активност (работа на бюро)
Лека активност – леки упражнения по 1-3 пъти на седмица
Средна активност – упражнения 3-5 дни в седмицата
Голяма активност – натоварващи упражнения 5-7 дни в седмицата
Екстремна активност – тежък физически труд, спорт всеки ден

Automatic recalculation 

 

Резултати

Метаболитно ниво

1. Нужди за поддържане на текущото тегло

Калории

cal

Въглехидрати (55%)

cal =
gm

Протеини (15%)

cal =
gm

Мазнини (30%)

cal =

gm

B. Дневни нужди, за да отслабнете с 

килограма
паунда

на седмица *

Калории

cal

Въглехидрати (55%)

cal =
gm

Протеини (15%)

cal =
gm

Мазнини (30%)

cal =

gm

C. Нужди, за да качите тегло от 

килограма
паунда

за седмица

Калории

cal

Въглехидрати (55%)

cal =
gm

Протеини (15%)

cal =
gm

Мазнини (30%)

cal =

gm

*To lose weight, 500 calories are subtracted per day for each pound you want to lose every week. To gain weight, 500 calories are added per day for each pound you want to gain every week. However, total calorie levels < 1200 calories are not recommended and weight loss of > 2 pounds per week is also not recommended.
For a more balanced approach to a 1 pound per week weight loss, increase your activity. Decrease calorie intake by 250 calories per day and exercising to expend (use up) the other 250 calories. This approach prevents a decrease in your metabolic rate and promotes increased lean muscle mass.

AllNutritionals.com