Да победим умората в тренировките

Да победим умората в тренировките

Дори и след като имате желанието и силата да преминете през цялята тренировка, тялото ви се запъва на последните рундове или на последните повторения при упражненията и биохимията започва да работи срещу вас. Мускулната умора, която се натрупва и изскача в края на тренировката, обикновено е резултат от две неща (доста често едновременно), които пречупват прогреса и мотивацията.

Липса на хранителни вещества към мускулите

Ако мускулите ви не получават достатъчно хранителни вещества и гориво по време на тренировка, тяхната способност да се съкращават продължително и силно намалява, което и пречи на последните няколко повторения с тежестите или ефективното завършване на рунда. С повишаване на кръвния поток към мускулите и продължителното доставяне на нужните вещества, мускулите ще продължат да се съкращават, а вие ще продължите да "помпите" (няма по-яка дума за фитнесджиите) и да държите гарда високо.

Натрупване на метаболтни отпадъци в мускулите

Натрупването...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност