Помогнете на сърцето си за 2 минути

Помогнете на сърцето си за 2 минути

Почивката по време на работен ден може да ви предпази от сърдечен удар. Разходката за около 2 минути всеки 20 минути след хранене може да намали нивата на глюкоза и инсулин.

Изследователите накарали 19 души с наднормено тегло да изпият напитка с високо съдържание на захар и мазнини в три различни дни. Първия ден субектите стояли неподвижни след изпиване на напитката. На втория ден субектите на всеки 20 минути се разхождали. На третия ден те продължили с почивките на всеки 20 минути, само че разхождането било с по-бърз темп.

Резултатите: Субектите, които ходили бавно по време на техните почивки имали 24% намаляване на глюкозата (кръвната захар), както и 23% намаляване на инсулина. Тези, които се разхождали по-бързо, имали малко по-увеличени показатели.

Как работи всичко: Когато станете и се разходите наоколо, мускулите се съкращават. Това съкращаване позволява на тялото да вземе глюкоза от кръвния поток, която се използва за енергия към съкращаващите се мускули,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност