Тичане по стълби

Тичане по стълби

Миналата сряда 666 (сериозно) човека преминаха през едно голямо за тях изпитание, като започнаха изкатерване стълбите в една от най-високите сгради в света Empire State Building. Това са 1,576 стъпала, перфектни за тренировка на бедрата и глутеусите.

Бегачите бяха най-различни - от Thomas Dold, германец, който спечели надпреварата за седма поредна година с време от 10 минути и 38 секунди - до пожарникари с пълна екипировка, които преминаха изпитанието за благотворителност.

Определено няма да ви караме да правите нещо подобно, освен ако не сте истински манияк на тема бягане по стълби, но добрата новина е, че няма нужда да го правите толкова екстремно, а в същото време ще имате големи ползи от подобна тренировка.

В изследване на бритаския журнал по спортна медицина, хора със заседнал начин на живот изкачвали 199 стъпала за 8 седмици поне два пъти на ден, 5 дни в седмицата - дневно по 10 минути катерене. Те повишили своя VO2max със 17 процента в сравнение с друга...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност