Протеинов шейк преди лягане

Протеинов шейк преди лягане

Ако имате навика да вечеряте, да тренирате, а след това да се гмурнете директно в леглото, вероятно изтощавате тялото си и го лишавате от протеин за да изгради мускулите, сочи ново проучване от Холандия.

"Преди остановихме, че нивата на протеиновия синтез (изграждането на мускули) са доста ниски вечерно време," казва авторът на проучването д-р Люк ван Луун, професор по физиология в медицинския център на университета Маастрихт. "Това може да се обясни с факта, че няма много налични аминокиселини вечерно време."

Учените се запитали дали изядения преди лягане протеин може да бъде ефективно усвоен и да зареди тялото с достатъчно аминокиселини, които да стимулират мускулния растеж по време на сън.

Те поставили за задача на 8 мъже да правят екстензии за крака и преси за 45 минути, започвайки в 20:00 часа. След упражненията едната група получила допълнително доза протеинов шейк преди сън, а другата група получила вода с малко овкусители.

Според проучването тези,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност