Да влезем убедително в… топ форма! – 3

Да влезем убедително в… топ форма! – 3

Списание ELLE разработиха специална фитнес програма за жени, която ще ви помогне бързо и лесно да сте в топформа за лятото

част 2

ФИТНЕС ЦЕЛ

Плосък корем.

ПРОГРАМА

Разгъване на краката от седеж. Сядате на Лежанка, за опора се хващате от двете й страни. Спускате тялото леко назад, докато усетите корема стегнат, и започвате да вдигате коленете към гърдите, движейки и тялото напред. 3 серии по 15 повторения.

Обратни коремни преси. От изходно положение на лежанка по гръб с ръце зад главата вдигате само краката нагоре, докато станат перпендикулярни на пода, но без да движи­те торса. 3 серии по 15 повторения.

Кръстосани коремни преси. Лягате по гръб на пода с ръце зад врата. Сгъвате коленете, повдигате горната част на тялото и я завъртате така, че левият лакът да се насочи към дясното коляно, а докато вдигате десния крак, левия изпъвате напред. Повтаряте движението с другата стра­на така, че да се получи плавен преход, все едно въртите...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност