Как да си набавяме протеини?
Протеините (белтъчините) са изключително важни за човешкия организъм. Те са една от основните градивни единици на една жива клетка и източник на енергия. Протеините се изграждат от аминокиселини, но човешкия организъм не може да произвежда всички 23 аминокиселини и се налага внасянето в организма ни, чрез храната. Необходимо е набавянето на 8 незаменими аминокиселини, за да може да подсигурим на организма си баланс и здраве.
Потребността на организма от белтъчини зависи от много фактори. Каква е физическата активност, възраст, пол, и не на последно място храносмилането и качеството на белтъчините.
При спортистите е необходимо по-голям прием на протеини в сравнение с другите хора. При недостиг на протеини организма ще се възстановява много по-бавно след физическите натоварвания и много по-бавно ще се трупа мускулна маса.
Бременните имат нужда от около 2 до 4 порции белтъчини, като най-добре е да са от растителен произход, сурови ядки и яйца. Млякото и...
Прочети цялата публикация
Как да си набавяме калций освен чрез млечни продукти
Броколи със сусам за здрави кости
Алтернативни източници за набавяне на калцийХората, които имат лактозна непоносимост, както и тези, които не обичат млечни продукти и това ги кара да ги избягват, трябва да си набавят калций чрез други храни, за да имат здрави...
Какви витамини трябва да си набавяме през есента?
Започнете да променяте живота си с храненето. Ако сте раздразнителни и имате кръгове под очите, най-вероятно ви липсва витамин В 1 . Ако устните ви загубят аления си цвят и в ъглите на устата се появят малки ранички – витамин B 2 . Летаргията, лошият сън и цепенето на ноктите са типични...
Да научим повече за витамините, как и от къде да ги набавяме
Наименованието витамин се появява през 1912 г., след като американския биохимик от полски произход Казимир Функ изолира от оризовите люспи съдържащо аминна група вещество (витамин В1). Витамините са нискомолекулни органични вещества, необходими в минимални количества за нормалната жизнена...
Откъде да си набавите протеини, ако сте веган?
Протеините са твърде важни за организма, за да си позволите да ги изключвате. Те са основен градивен елемент на клетките и имат важна роля за регенериращите процеси в тях. За тяхното метаболизиране е необходимо повече време, при което се отделя повече енергия и чувството на ситост остава за...
Растителните протеини са здравословен заместител на месото - Ежедневно набавяме белтъчини от супер храни, вместо месо, риба и...
Един прекрасен и полезен вариант за всички, които не желаят да прекаляват с месото, или въобще не консумират такова, са растителните източници на протеини!
Те са прекрасна храна не само, заради високото си съдържание на белтъчини, а и заради силната биологична енергия, която...
Протеини
Всичко за протеините Протеините са важни за растежа на тялото. Те изграждат, поддържат и възстановяват тъканите в човешкия организъм. Мускулите, вътрешните органи и имунната система са изградени предимно от протеини. Ежедневно вие имате нужда от прием на адекватно количество протеини....
Протеини
Протеините са биологически важни макромолекули, които са изградени от аминокиселини. Те имат голямо значение за нормалния растеж и функциониране на човешкия организъм. Всъщност протеините играят ролята на един от основните градивни компоненти на всички живи клетки. Функциите, които изпълняват...
Протеини
Протеини
Нека за започнем с една кратка рима, за да сме сигурни, че знаем от къде идват протеините – „Протеините се движат по земята, а въглехидратите растат по полята“. В тази рима има едни малки изключения, като тофу, соев протеин, и протеините на прах, които не ходят по земята, но...
Протеини
Протеините са биологически важни макромолекули, които са изградени от аминокиселини. Те имат голямо значение за нормалния растеж и функциониране на човешкия организъм. Всъщност протеините играят ролята на един от основните градивни компоненти на всички живи клетки. Функциите, които изпълняват...