Фитнес и Здраве: Тренировка за задната част на бедрата

48
Добави коментар
FHL.BG
FHL.BG

Трябва да осигуриш на всяка мускулна група нейна собствена индивидуална тренировка, но винаги да помниш, че повечето мускулни групи са натоварени в по-малка степен от тренировката-упражненията преди тях. Например, задната група на бедрото ще се натовари донякъде при изпълняване на клек и бедрени преси за квадрицепс.

    Общо казано, след основните упражнения в тренировката за крака ,като клек и Лег преса които натоварват, две или повече мускулни групи и са най-доброто за изграждане на маса. Включвате тренировка с акцент върху задната част на бедрото.