ВИТАМИН D – “Слънчевият витамин”
Този мастноразтворим витамин има свойствата и на витамин, и на хормон и е необходим за здрави кости и зъби, понеже оползотворява калция и фосфора; предпазва от настинка, когато се приема заедно с Витамин А и С. Помага при конюнктивит и за усвояването на Витамин А. Предпазва от мускулна слабост и участва в регулирането на сърдечната дейност. Важен и за профилактиката и лечението на рака на гърдата и дебелото черво, остеопорозата, правилната функция на щитовидната жлеза и кръвосъсирването. Повишава имунитета на организма. Излагането на лицето и ръцете на слънце за 15 минути дневно по 3 пъти седмично, е ефикасен начин за набавяне на Витамин D за тялото. При остър недостиг на този витамин се развива рахит при децата и остеомалация при възрастните.
Къде се намира: Яйчен жълтък, риба, рибено масло, риба тон, мляко, млечни продукти.
