Бързи мерки при крампи
health.bg
31-10-2012
Използваме мускулите си постоянно. Те са важни за нашето съществуване, но понякога ритъмът им на работа се нарушава и се получават крампи.
Това са един вид контракции (спазми), които се появяват без предупреждение и са не само неприятни, но и болезнени.
Крампите са с различна продължителност, а причините са различни – от недостиг на калций до дехидратация или травма.
Ето няколко трика за справяне със неприятната ситуация:
– Отпуснете мускула.
– Поставете топъл компрес на засегнатото място.
– Бавно разтегнете мускула.
– Масажът също помага.
– За да избегнете крампите, приемайте добавки с калций, калий и магнезий, ако ви липсват тези минерали.
– Пийте вода.
– Изпийте електролитна напитка.
– Опитайте да се раздвижите и да стоите прави.
бутони за социални мрежи
